.
«Почему я всегда таю в теннисных матчах? Я не понимаю, что со мной не так ».
Это типичный разговор в офисе тренера по умственной игре.
Если мы перевернем ленты дальше, разговор продолжается как таковой:
«Это всегда приходит мне в голову. Каждый раз, когда матч находится на линии, я удваиваю, нажимаю в сферу долго или просто замерзаю на простом обратном выстреле ».
«Я просто так волнуюсь, что психологически волнуется. После того, как мой оппонент выйдет на пару игр, все, что для меня распутывает. Я теряю уверенность, как и кажется, что я потеряю все очки ».
Хорошо, возможно, вы психологически рухнули во время нескольких турниров. Однако почему? С тех пор отсутствует скрытая, чтобы выиграть матчи или важные очки?
«Я считаю, что это давление. Кажется, я не могу справиться с давлением. Это настолько ошеломляюще, что я начинаю верить во все, что может пойти не так. Я верю во все остальное время, я задыхался в матчах. Я верю в то, как я подводил своего тренера в прошлом ».
«Я представляю всю неблагоприятную критику, которую я собираюсь получить от моих родителей на автомобилях и путешествие на грузовике домой. К тому времени я вообще не могу сосредоточиться на игре в теннис ».
Итак, если вы сможете найти лучшее дело с давлением, вы бы выиграли гораздо больше матчей?
“Вероятно.”
На этом этапе вы определили основную проблему. БОЛЬШОЙ! Какое облегчение понимает, что эта проблема имеет немного, чтобы закончить с вашими физическими способностями.
Скорее всего, вы начинаете думать: «О, нет… я ментальный».
Давайте не будем чрезмерно драматизировать ситуацию.
С тобой что -то не так.
Вас просто не учили точно, как справиться с конкурентным давлением.
Изучение точно, как справиться с давлением – это навык, который должен каждый теннис, чтобы открыть для себя, чтобы улучшить свою игру на корте.
Домика Чибулкова в пятом рейтинге поняла, что ей нужно обнаружить эффективные умственные методы на суде, поэтому она наняла тренера по умственным тренировкам, чтобы точно узнать, как именно лучше оказать давление.
Cibulkova уже была высокопоставленным игроком, но, по общему признанию, нуждалась в некоторой умственной тренировке, чтобы преодолеть горб.
Цибулкова: «На корте я показываю много эмоций, а также эмоции просто влияют на меня. Это то, что я начал обнаруживать, как именно предложить с эмоциями, а также не подвести себя; Просто чтобы сосредоточиться … Я действительно трудна над этим ».
Управление давлением – это область, где многочисленные спортивные психологи посвящают большую часть своего времени.
Представьте себе, насколько лучше вы можете играть, если бы вы могли справиться с конкурентным давлением …
Что вы могли бы достичь в теннисе, если бы вы могли оставаться составленными, а не поддаваться весу давления?
Теперь давайте запустим сферу.
Как вы можете найти гораздо лучшее давление?
В случае с Чибулковой она сделала три вещи:
–Прочил управление давлением
–Полепила себя, когда она нервничала
–Подрила ее разум, а также сосредоточен на следующем пункте
Работа Cibulkova окупилась, когда она победила № 1 Angelique Kerber в прямом эфире 6-3, 6-4, чтобы выиграть финал BNP Paribas WTA 2016 года в Сингапуре.
Чибулкова: «Теперь я вижу для себя эту умственную часть, это похоже на то, как можно найти метод, а также по -настоящему метод на площадке. Как я метод на суде, я метод на этих вещах. Как видите, это работает. Да, я не виню себя в том, что я немного беспокоился о первых двух матчах … »
«Но для меня действительно важно то, что я оставался действительно сильным умственно. Даже когда у нее было две точки разрыва, я все еще был в игре. Я оставался спокойным, так как понял, что должен оставаться сосредоточенным, а также просто не помнить по -настоящему быстро [после утерянного пункта], а также сосредоточиться на подаче, что я хочу сделать дальше … »
Здесь есть несколько важных уроков:
Урок № 1: Вы можете обнаружить, что вы справляетесь с давлением только в том случае, если вы играете в ситуациях давления. Вы не можете просто сосредоточиться на обращении с давлением, когда через некоторое время. Вы должны посвятить тому, чтобы точно выяснить, как именно эффективно обрабатывать давление на повседневной основе.
Урок № 2: Все нервничают. Вы не особенные в этом отношении, а именно так, как у вас есть такая битва, не удовлетворяет всю вашу игру осенью. Откройте для себя отличную технику расслабления, от которой вы можете зависеть, чтобы вы могли оставаться готовыми под давлением.
Урок № 3: Сосредоточьтесь не на том, что только что произошло или что может произойти … сосредоточьтесь на том, что вы хотите увидеть лучше всего. Сосредоточив внимание на нынешних потребностях, которые у вас есть селективная амнезия (так что вы можете не запомнить последнюю точку зрения), а также за шлепесами (чтобы вы не смотрели так же далеко вперед).
Если вы не хотите, чтобы не было больше разочарований, а также не намного больше кризисов, приступили к работе, устанавливая свой 3 -балльный план для обработки давления. Ваша игра скажет вам спасибо!
Узнайте все мои хитрости, чтобы повысить вашу умственную стойкость в теннисе!
Изучите проверенные методы, чтобы выполнить свои лучшие на корте!
Вы (или ваши игроки) Perfornull