Не позволяйте одной ошибке повлиять на вашу производительность
Влияет ли ошибка на вашу производительность в конкуренции?
Может быть, вы можете переориентироваться, а также быть вашим лучшим для остальной части соревнований. Или, возможно, одна ошибка превращается в еще одну, а также ваш производительность спираль вниз.
Верные в эту ошибку или последствия этой ошибки отводят фокус от выполнения в данный момент.
Например, в начале соревнований ошибка может вызвать сомнения в том, как именно вы будете выполнять в остальной части соревнования: «У меня просто нет его сегодня. Это один из тех дней. Я буду продолжать делать те же ошибки, как обычно ».
Если вы не можете переориентироваться в следующей игре, следующей рутине или следующей гонке, вы обязательно сделаете больше ошибок. Чем больше или важнее конкуренция, тем больше вероятность того, что вы соблюдаете ошибку с еще более дорогой ошибкой.
Во время игр в плей-офф, чемпионатах, конкурентных играх, соревнованиях на высшем уровне или важных матчах ошибки могут справиться с дополнительным значением для некоторых спортсменов, а также затруднение их самообладания.
Поскольку каждый спортсмен будет допускать много ошибок на протяжении всей карьеры, открытие для повторного использования вашего интереса к настоящему является важным умственным навыком для развития.
Поскольку сезон НБА 2021 года сводился к тому, что Денвер Наггетс боролся за место в плей -офф. В интервью Денвер впереди Аарон Гордон прокомментировал, как именно ошибки могут повлиять на производительность игрока.
Гордон: «На площадке вы хотите быть ледяным. Вы хотите быть по -настоящему крутым. Вы хотите быть составленным. Помимо того, что когда ваше ментальное указание не подходит на площадке, вы делаете глупости, например, получаете технические фолы или сложные ошибки. Мол, заявили, что ты скучаешь по выстрелу, ты злишься на то, что пропустил выстрел, так что ты поворачиваешься, а также сважни кого -то в 80 футах от корзины ».
Как вы можете видеть, спортсмены на каждом уровне, чтобы точно выяснить, как именно сохранить их самообладание, а также переориентацию, чтобы отскочить от ошибок.
Восстановление от ошибок, а также перефокусирование – это умственный навык, который нуждается в умственном обучении, чтобы открыть для себя, а также развиваться.
Обращение от ошибок состоит из трех компонентов:
1. Возможность быстро успокоиться: быстрое успокаивающая стратегия помогает вам контролировать свои эмоции. Глубокий вдох – это одна из техников, чтобы успокоить как разум спортсмена, так и тело.
2. Использование фразы для движения: Подсказка может быть словом или действием, которое сигнализирует вам, чтобы вы могли отпустить последний момент. Эффективный сигнал может быть такой же простой, как сказать себе, «двигаться дальше» или «это в прошлом».
3. Возможность переориентации: перефокусирование – это вопрос изменения вашего внимания с прошлого на настоящий момент. Перефокусировка – это отличительная черта успешных спортсменов.
Научитесь устанавливать эти три элемента, чтобы вы могли лучше реагировать на ошибки.
Попробуйте методы расслабления, сигналы, а также перефокусировать стратегии на практике. Определите, какие стратегии чувствуют себя комфортно, а также эффективны, а также метод эти навыки на ваших тренировочных сессиях.
Если вы можете найти ошибки на практике, вам лучше справиться с ошибками в конкуренции.
Связанные статьи о ментальной игре:
Примите здоровую конкуренцию в своей команде
Что отделяет элитных спортсменов от остальных?
Сосредоточьтесь на том, что вы можете управлять в спорте
*Подпишитесь на подкаст Sports Psychology на iTunes*Подпишитесь на подкаст Sports Psychology на Spotify
Позитивный спортсмен: 14-дневный план конечной уверенности в себе
«Позитивный спортсмен»-это новаторская система, чтобы научить вас точно верить, как чемпион, а также иметь конечную уверенность в себе каждый раз, когда вы наступаете на игровое поле, корт, трек или курс.
«Позитивный спортсмен» состоит из 2 аудио CD (или цифровой загрузки), которые включают в себя 14 дней упражнений по заправке доверия, а также простых в выполнении рабочей книги, которая направляет вас с 14 днями, помогает вам применять стратегии, а также настраивать Упражнения для ваших личных потребностей.
Ниже вы можете заказать версию цифровой загрузки или отправить вам программу.
Купить цифровую версию
Получить версию аудио CD