.
Книга Семинар по инструктору по метасознанию
У каждого есть моменты неуверенности в себе, будь то стажер перед экзаменом или спортсменом, прежде чем они соревнуются. Для некоторых эти мысли мимолетны, а также быстро проходят. Для других, как предполагает Уильям Шекспир, они могут иметь более изнурительный эффект. Итак, какие простые вещи вы можете сделать, чтобы справиться с неуверенностью в себе? Всегда ли немного неуверенность в себе?
Немного неуверенности в себе-это хорошо
Не всегда обнаруживалось, что неуверенность в себе; На самом деле, аспект неуверенности в себе может привести к тому, что люди приложили больше усилий. Связь между вопросом, а также производительность не является прямой линией. Чрезмерная достоверность может быть опасной, так как это может заставить вас поверить, что для этой задачи не требуется не так много усилий, что приведет к более низким показателям.
В следующий раз, когда у вас появятся моменты сомнения, имейте в виду, что немного неуверенности в себе может быть действительно выгодным в вашем открытии, а также в производительности, особенно если это служит контактом с нами, а также приводит к тому, что вы вкладываете больше усилие.
Взвесить доказательства
Взвешивание доказательств трудным именно то, насколько именно рациональными, а также рациональными вашими мыслями, а также сомнениями, является фантастическим методом, обычно используемым психологами. Иррациональные мысли могут вызвать усиление беспокойства. Вот почему важно, чтобы трудности с иррациональными мыслями, а также сомнениями. Это может быть сделано, прежде всего, признав, какие мысли бесполезны, а затем заменить их более точными, а также полезными. Мы составили больше о сложных бесполезных мыслях в блоге, которые можно проверить здесь.
Запишите свои нервы
Когда люди в конечном итоге беспокоились о предстоящем событии, эти проблемы могут прервать их сосредоточенность на поставленной задаче; Тем не менее, решение для этого было обнаружено в том, что только что составляя ваши проблемы до того, как важный экзамен или конкуренция смогут повысить результаты тестов, а также производительность. Получив ваши проблемы, а также навязчивые мысли на бумаге, вы обращаетесь, имеете смысл, а также избавитесь от них еще до того, как вы даже выступите, предоставляя вам гораздо лучше сосредоточиться, а также интерес к фактическому предстоящему важному событию.
Не потеть мелочи
В то время ваши опасения, а также сомнения делают обстоятельства намного хуже, чем на самом деле. Многие из нас оглянулись на проблему через пару месяцев, а также полагали, что «почему я так сильно беспокоился об этом?» В дальнейшем большинство не верят или даже не помнят, о беспокойстве вообще. Поэтому вместо того, чтобы преувеличивать ваши сомнения, постарайтесь быть более реалистичным, а также рассматривать беспокойство как незначительное препятствие. Попытка увидеть обстоятельства с другой точки зрения или точки зрения поможет вам понять, что важно, а также что не имеет значения.
Быть добрым к себе
Психологи используют термин «самосострадание», чтобы объяснить, насколько хорошо вы можете утешить, а также заботиться о себе, когда речь идет с сомнением, неудачей или трудом. Как именно вы, как вы находитесь, было обнаружено, что является огромным предиктором того, насколько у вас есть неуверенность в себе.
Некоторые советы по улучшению вашего самосострадания включают в себя добрые к себе после того, как вы потерпите неудачу, признавая, что все перестают работать на каком-то этапе, сосредотачиваясь на общей картине, а также признавая, что неразумно ожидать, что вы никогда не совершат ошибку. Чтобы узнать немного больше о самосострадании, вы можете пройти быстрый тест здесь.
Сосредоточьтесь на своей подготовке
Сосредоточив внимание на том, насколько хорошо вы готовитесь к событию (будь то пересмотр перед экзаменом или обучением перед совпадением), вы можете повысить свою уверенность. Чем более вы подготовлены, тем более позитивно вы будете.
Одним из фантастических методов мотивации подготовки является постановка целей. Он помогает предоставить структурированный план для ваших личных целей, поддерживает вас, а также на пути к удовлетворению этих целей, а также повышает мотивацию. Вы можете точно проверить, как точно определить цели здесь.
Кроме того, быть подготовленным помогает вам прекратить сосредоточиться на предполагаемых неблагоприятных последствиях, а также на вещах, которые вы не можете контролировать, следовательно, уменьшая нежелательные отвлечения. Поэтому это побуждает вас сосредоточиться на настоящем моменте, а также на вещах, которыми вы управляете, что приводит к более позитивным результатам.
Окончательная мысль
Необочиваемость не требует быть предателем, которое вырывает поражение от челюстей победы. Немного вопроса может помочь вам лучше работать. Если эти сомнения становятся так же хорошо, то оцените доказательства, составьте свои нервы, не потеть мелочи, будьте добры к себе, а также сосредоточьтесь на своей подготовке.